Qu'est-ce que la visualisation accompagnée?

La visualisation est une technique utilisée pour favoriser l'atteinte d'un objectif personnel important.

Très populaire dans le monde du sport, l'idée est de s'imaginer, littéralement de se voir, en train de réaliser une performance. Une forme d'entraînement sans risque de blessure,

Opérer un changement dans ses propres comportements, changer ses habitudes, constitue toujours une performance. La visualisation permet de s'y préparer. de s'y voir en quelque sorte.

La visualisation accompagnée implique la participation d'un tiers, un coach, afin de diriger la visualisation et d'éviter ainsi les distractions. So rôle est donc de rendre la visualisation beaucoup plus efficace. 

J'accompagne ainsi des personnes souffrant de douleurs chroniques, vivant de l'anxiété, accablée de tristesse ou traversant une période difficile. 

Prenez 30 secondes pour lire le mode d’emploi afin de savoir avant de vous lancer.

Est-ce que cette méthode fonctionnera pour moi?

La méthode fonctionne pour la plupart des gens dans la mesure où ces personnes sont motivées, assidues et sérieuses.

Des facteurs de nature culturelle influenceront la performance.

Le texte utilisé, sa structure, le vocabulaire utilisé, les références culturelles ainsi que le débit du lecteur, son accent, ses tics sa voix peuvent ne pas vous convenir. Dans ce cas, il s'agit de trouver le bon texte et le bon lecteur.

Il peut arriver que certaines personnes n'arrivent pas à se concentrer sur l'écoute. Des décrochages occasionnels sont sans importance et presque inévitables. Mais un décrochage complet menacera sérieusement le succès de l'opération.

Il vaut mieux alors reprendre la visualisation à un autre moment ou opter pour une autre méthode.

La visualisation ne comporte pas de risques connus pour la santé.

Pour bien se préparer

La visualisation demande de la concentration et du temps. Une session peut durer entre 20 et 50 minutes. Il s'agit donc,

1. De bien planifier le moment et le lieu où se tiendra l'exercice. SI vous n'avez que dix minutes libres, ce n'est pas le meilleur moment pour démarrer une visualisation accompagnée.

2. S'assurer que l'on aura un accès  fiable à l'enregistrement requis, un fauteuil confortable et  un environnement calme.

3. Éviter d'être dérangé par toute intervention animale, humaine ou technologique.

4. Il est préférable d'être dans un état de réceptivité et de motivation avant de débuter la session. Cela ne fera qu'augmenter l'efficacité de la séance.

Répétez l'opération aussi souvent que possible!

Enfin, il est bien sûr totalement exclus et irresponsable d'effectuer toute tâche requérant toute votre attention durant l'écoute!